Йога – это не только отличный способ улучшить гибкость, укрепить мышцы и снять стресс, но и возможность провести время с любимым питомцем. Кошки – существа грациозные, пластичные и, как ни странно, весьма любознательные. Многие владельцы замечают, что их питомцы охотно наблюдают за их занятиями йогой и даже пытаются участвовать. Если ваш пушистый друг проявляет интерес к коврику и вашим движениям, почему бы не сделать йогу совместным занятием?
Почему кошкам нравится йога?
Кошки обожают комфорт и уют. Коврик для йоги – это мягкое и теплое место, где можно полежать или понаблюдать за хозяином. Кроме того, спокойные, плавные движения и размеренное дыхание создают расслабляющую атмосферу, которая привлекает питомцев.
Еще одна причина – это подражание. Кошки склонны копировать поведение хозяина. Если они видят, что вы растягиваетесь или замираете в позе, они могут попробовать повторить. Наконец, йога – это дополнительная возможность для общения. Если хозяин уделяет внимание питомцу во время занятий, гладит его, разговаривает с ним, животное чувствует себя счастливее.
Как подготовиться к занятиям?
Перед тем как начать практиковать йогу с кошкой, важно создать комфортные условия. Выберите спокойное место без посторонних шумов. Постелите коврик, убедитесь, что рядом нет предметов, которые могут отвлечь или напугать питомца. Лучше заниматься в утреннее или вечернее время, когда кошка не слишком активна, но и не слишком сонная.
Позвольте питомцу самому выбрать, насколько он хочет участвовать. Некоторые кошки будут просто наблюдать, другие – ластиться, тереться о вас, а третьи – активно исследовать коврик. Важно не принуждать кошку к занятиям, а позволить ей принимать участие в своем темпе.
Упражнения для йоги с кошкой
1. Поза ребенка с кошкой
Сядьте на колени, вытяните руки вперед и опустите лоб на коврик. Это расслабляющая поза, которая помогает снять напряжение в спине и плечах. Если ваша кошка любит забираться вам на спину или плечи, предложите ей сделать это, пока вы в этой позе. Легкий вес питомца придаст дополнительное приятное давление.
2. Поза кошки-коровы
Эта классическая поза прекрасно подойдет для занятий с кошкой, ведь она сама часто выполняет аналогичные движения. Встаньте на четвереньки, на вдохе прогните спину вниз и поднимите голову (поза коровы), на выдохе округлите спину и опустите голову вниз (поза кошки). Наблюдайте за реакцией питомца – вероятно, он тоже начнет потягиваться и выгибать спину.
3. Поза собаки мордой вниз с кошкой
Встаньте на четвереньки, затем выпрямите ноги, образуя телом треугольник. Эта поза помогает растянуть мышцы спины и ног. Многие кошки любят ходить под хозяином, когда он находится в таком положении. Позвольте питомцу исследовать пространство под вами – это создаст элемент игры.
4. Поза лодки с кошкой
Сядьте на коврик, согните колени и поднимите голени параллельно полу, балансируя на ягодицах. Если позволяет баланс, можно взять кошку на руки и удерживать её в этой позе. Если питомец маленький и спокойный, это станет отличной возможностью укрепить мышцы пресса, удерживая его дополнительный вес.
5. Медитация с кошкой
После завершения активных упражнений можно немного помедитировать. Сядьте в удобной позе, закройте глаза, дышите ровно и спокойно. Если кошка сядет рядом или ляжет на колени – прекрасно, это поможет вам обоим расслабиться. Поглаживайте её, слушайте её мурчание – это тоже своего рода терапия.
Польза йоги с кошкой
Занятия йогой вместе с питомцем приносят пользу не только хозяину, но и самому животному. Кошки любят рутину и спокойствие, поэтому йога помогает им чувствовать себя увереннее и комфортнее.
Для человека такие занятия способствуют снижению стресса и тревожности. Контакт с кошкой во время упражнений помогает вырабатывать гормон окситоцин, отвечающий за привязанность и расслабление. К тому же легкий массаж и прикосновения во время йоги способствуют укреплению связи между хозяином и питомцем.
Для самой кошки это отличная возможность потянуть мышцы, получить порцию внимания и ласки. Многие кошки после занятий становятся более расслабленными и даже быстрее засыпают.
Советы для успешных занятий
Чтобы йога с кошкой приносила радость, важно соблюдать несколько простых правил:
- Не принуждайте питомца. Если кошка не хочет участвовать, не заставляйте её – со временем она может заинтересоваться процессом.
- Не используйте резких движений. Плавные и мягкие движения помогут кошке чувствовать себя комфортно.
- Награждайте питомца. После занятий можно поощрить кошку угощением или игрой, чтобы у неё сформировалась положительная ассоциация.
- Будьте терпеливы. Некоторым кошкам потребуется время, чтобы привыкнуть к вашему занятию и начать в нём участвовать.
Заключение
Йога с кошкой – это не только полезное упражнение, но и замечательный способ улучшить ваши взаимоотношения с питомцем. Совместные занятия способствуют релаксации, укрепляют мышцы и помогают сблизиться. Кошки – природные йоги, и, возможно, именно ваш питомец станет для вас вдохновением к новым практикам. Попробуйте добавить йогу в ваш распорядок дня и наслаждайтесь временем, проведённым вместе!
